Muchas veces detrás de algunas enfermedades como hipotiroidismo, diabetes tipo 2 , una patología cardiovascular, hay un proceso inflamatorio de bajo grado que probablemente no nos demos cuenta ya que se encuentra por debajo del umbral del dolor.
Qué nos puede llevar a tener una inflamación crónica de bajo grado?
- Comer ultraprocesados (productos no alimentos).
- No descansar.
- Estrés.
- Falta de hidratacion con agua.
- Falta de vitamina D.
- Falta de músculo y aumento de tejido adiposo.
Qué pautas y alimentos nos ayudan a la desinflamación:
- No comer cada 2hs sino darnos el tiempo necesario en la digestión de las comidas.
- Movernos: Realizar actividad física.
- Consumir ácidos grasos saludables como: palta, frutos secos, semillas, yema de huevo, acite de oliva extra virgen.
- Consumir pescados de todo tipo desde blancos a grasos como: atún, jurel, caballa, sardinas, salmón.
- Exponernos al sol
- Consumir verduras de todo tipo y color crudos y cocidos.
- Incluir cúrcuma y/o jengibre para condimentar las comidas.
De esta forma colaboramos a la desinflamación de nuestro metabolismo de forma general.
